Балетная гимнастика

Балетная гимнастика - это самый эффективный способ для достижения красивой и стройной фигуры, укрепления здоровья и улучшения самочувствия.

  • Главный ее плюс в том, что положительный результат достигается без поднятия каких-либо тяжестей и использования тренажеров, который плохо влияют на позвоночник. Балетная гимнастика предполагает целый ряд специально разработанных программ, куда входят:
  • * Упражнения для спины (осанка)
  • * Упражнения для пресса
  • * Упражнения для верхней и нижней выворотности
  • * Профилактика плоскостопия (тщательная проработка стоп)

Балетная гимнастика - это не те занятия балетом, на которые отправляют детей 4-5 лет. Балетная гимнастика - это возможность сохранить, или выработать, правильную осанку, гибкость, изящную походку и гармонию движений на долгие годы.

  • Занятия балетной гимнастикой подходят как женщинам, так и мужчинам. Когда мы говорим о балетной гимнастике как фитнесе, то имеем в виду специально разработанный комплекс упражнений, подходящий для людей в любом возрасте, направленный на достижение как краткосрочный результатов (снятие напряжение, например), но и долгосрочных: - стойкое снижение веса - улучшение осанки - грация и гармония в движении - приобретение мышечного тонуса - укрепление мышц рук, ног и корпуса Отдельно следует выделить партерную гимнастику - балетную гимнастику на полу, растяжку (стрейчинг).

  • Партерный класс направлен на развитие хореографических данных. Все упражнения выполняются на полу, таким образом, снимается нагрузка на спину и на опорную ногу, что дает возможность сосредоточить внимание на работе определенной группы мышц.
  • В процессе занятий улучшается выворотность, формируется правильная осанка, воспитываются стопы, улучшается растяжка. Зачастую, партерная гимнастика содержит в себе элементы ЛФК (лечебной физкультуры) и многие упражнения из йоги, но чуть-чуть видоизмененные и адаптированные под балетную нагрузку.
  • Наибольший результат наблюдается в построении хорошей осанки и здоровье позвоночника, поскольку любая растяжка и гибкость зависят от него – на этом уроке большинство упражнений направлены на растяжку и укрепление мышц спины. Также партерная гимнастика рекомендована всем, кто занимается танцами вне зависимости от степени подготовки.
  • Так постепенно классические наработки балетмейстеров и хореографов входят в нашу жизнь и позволяют применить вековые наработки для достижения нашего здоровья, красоты и уверенности в себе.
  • ----------------------------------
  • Как поддерживать форму и быть в хорошем настроении? Многие специалисты и преподаватели танцев считают,что Фитнес и танцы помогают в этом, но следует выбирать направление в соответствии с поставленными целями. Так, вряд ли занятия в танцевальном зале помогут накачать пресс, а занятия в тренажёрном - повысят вашу пластичность.
Фотографии:
Loading images...
Видео:
МЫ